Conseils

Nutrition, récupération, prévention des blessures.

• Pronateur ou supinateur : comment reconnaître sa foulée en running ? Pied supinateur ou pronateur ? Découvrez ce que signifient pronation et supination, comment observer votre foulée et quelles chaussures choisir pour courir.
• Commencer à courir après 50 ans Vous voulez commencer à courir après 50 ans ? Découvrez comment débuter progressivement, alterner marche et course, éviter les erreurs et courir 30 minutes.
• Pourquoi je me sens nul quand je cours ? Vous avez l’impression d’être nul en course à pied ? Allure, souffle, comparaison, Strava… découvrez pourquoi ce sentiment est fréquent et comment retrouver du plaisir à courir.
• Est-ce grave de courir lentement ? Vous courez à 7, 8 min/km ou plus lentement ? Découvrez pourquoi courir lentement n’est pas un problème, comment progresser et arrêter de se comparer.
• Que manger avant une course le matin ? Que manger avant une course le matin ? Découvrez quand prendre votre petit-déjeuner, quoi manger avant un 5 km, 10 km, semi ou marathon et quoi éviter.
• Comment s’inscrire à sa première course à pied ? Première course à pied ? Découvrez comment choisir votre épreuve, vous inscrire, obtenir votre PPS, récupérer votre dossard et préparer le jour J.
• Temps réel et temps officiel en course à pied : quelle différence ? Temps réel, temps officiel, temps puce : découvrez lequel compte pour votre chrono, le classement et les qualifications lors d’une course à pied.
• Que manger avant de courir ? Que manger avant de courir sans avoir mal au ventre ? Découvrez quoi manger selon l’heure, la durée de la sortie et le délai avant l’effort.
• Douleur au genou et course à pied Douleur au genou après ou pendant la course : quand arrêter, causes fréquentes, exercices, reprise, chaussures et conseils selon l’âge.
• Commencer à courir après 40 ans Vous commencez la course à pied après 40 ans ? Découvrez comment débuter progressivement, combien courir, comment récupérer et les erreurs à éviter.
• Vous voulez commencer la course à pied ? Vous voulez commencer la course à pied mais vous partez vraiment de zéro ? Découvrez comment débuter sans vous épuiser.